Kütüphane
Hareket kütüphanesi
876 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Barbell Hack Squat
Halter (Barbell)
Başlangıç
Omuz
Barbell Incline Shoulder Raise
Halter (Barbell)
Başlangıç
Omuz
Barbell Rear Delt Row
Halter (Barbell)
Orta
Karın
Barbell Rollout from Bench
Halter (Barbell)
Başlangıç
Baldır
Barbell Seated Calf Raise
Halter (Barbell)
Başlangıç
Trapez
Barbell Shrug Behind The Back
Halter (Barbell)
Başlangıç
Karın
Barbell Side Bend
Halter (Barbell)
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Barbell Side Split Squat
Halter (Barbell)
İleri
Ön Bacak (Quadriceps)
Barbell Squat To A Bench
Halter (Barbell)
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Barbell Step Ups
Halter (Barbell)
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Barbell Walking Lunge
Halter (Barbell)
Başlangıç
Omuz
Battling Ropes
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Bear Crawl Sled Drags
Diğer
İleri
Göğüs
Behind Head Chest Stretch
Diğer
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Bench Jump
Vücut Ağırlığı
Orta
Triceps (Arka Kol)
Bench Press – Powerlifting
Halter (Barbell)
Başlangıç
Göğüs
Bench Press – With Bands
Direnç Bandı
İleri
Triceps (Arka Kol)
Bench Press with Chains
Halter (Barbell)
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Bench Sprint
Diğer
Başlangıç
Omuz
Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On Bench
Dambıl
Başlangıç
Omuz
Bent Over Low-Pulley Side Lateral
Kablo
Başlangıç
Orta Sırt
Bent Over One-Arm Long Bar Row
Halter (Barbell)
Orta
Orta Sırt
Bent Over Two-Arm Long Bar Row
Halter (Barbell)
Başlangıç
Orta Sırt
Bent Over Two-Dumbbell Row
Dambıl