Kütüphane
Hareket kütüphanesi
123 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Dumbbell Step Ups
Dambıl
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Dumbbell Tricep Extension -Pronated Grip
Dambıl
Başlangıç
Omuz
External Rotation
Dambıl
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Flexor Incline Dumbbell Curls
Dambıl
Başlangıç
Omuz
Front Dumbbell Raise
Dambıl
Başlangıç
Omuz
Front Incline Dumbbell Raise
Dambıl
Başlangıç
Omuz
Front Two-Dumbbell Raise
Dambıl
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Hammer Curls
Dambıl
Başlangıç
Göğüs
Hammer Grip Incline DB Bench Press
Dambıl
Başlangıç
Göğüs
Incline Dumbbell Bench With Palms Facing In
Dambıl
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Incline Dumbbell Curl
Dambıl
Başlangıç
Göğüs
Incline Dumbbell Flyes
Dambıl
Başlangıç
Göğüs
Incline Dumbbell Flyes – With A Twist
Dambıl
Başlangıç
Göğüs
Incline Dumbbell Press
Dambıl
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Incline Hammer Curls
Dambıl
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Incline Inner Biceps Curl
Dambıl
Orta
Omuz
Iron Cross
Dambıl
Orta
Triceps (Arka Kol)
Lying Dumbbell Tricep Extension
Dambıl
Orta
Omuz
Lying One-Arm Lateral Raise
Dambıl
Orta
Omuz
Lying Rear Delt Raise
Dambıl
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Lying Supine Dumbbell Curl
Dambıl
Orta
Orta Sırt
Middle Back Shrug
Dambıl
Başlangıç
Göğüs
One Arm Dumbbell Bench Press
Dambıl
Başlangıç
Biceps (Pazu)
One Arm Dumbbell Preacher Curl
Dambıl