Kütüphane
Hareket kütüphanesi
123 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Çekiç Curl
Dambıl
Başlangıç
Göğüs
Dambıl Bench Press
Dambıl
Başlangıç
Göğüs
Dambıl Fly
Dambıl
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Dambıl Lunge
Dambıl
Orta
Omuz
Dambıl Omuz Press
Dambıl
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Konsantrasyon Curl
Dambıl
Başlangıç
Orta Sırt
Tek Kol Dambıl Row
Dambıl
Başlangıç
Omuz
Ters Fly
Dambıl
Başlangıç
Omuz
Yana Açış (Lateral Raise)
Dambıl
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Alternate Incline Dumbbell Curl
Dambıl
Başlangıç
Omuz
Alternating Deltoid Raise
Dambıl
Orta
Omuz
Arnold Dumbbell Press
Dambıl
Orta
Göğüs
Around The Worlds
Dambıl
Başlangıç
Omuz
Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On Bench
Dambıl
Başlangıç
Orta Sırt
Bent Over Two-Dumbbell Row
Dambıl
Başlangıç
Orta Sırt
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
Dambıl
Orta
Göğüs
Bent-Arm Dumbbell Pullover
Dambıl
Orta
Baldır
Calf Raise On A Dumbbell
Dambıl
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Close-Grip Dumbbell Press
Dambıl
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Cross Body Hammer Curl
Dambıl
Orta
Omuz
Cuban Press
Dambıl
Başlangıç
Göğüs
Decline Dumbbell Bench Press
Dambıl
Başlangıç
Göğüs
Decline Dumbbell Flyes
Dambıl
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Decline Dumbbell Triceps Extension
Dambıl