Kütüphane
Hareket kütüphanesi
876 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Reverse Cable Curl
Kablo
Başlangıç
Karın
Reverse Crunch
Vücut Ağırlığı
Orta
Omuz
Reverse Flyes With External Rotation
Dambıl
Orta
Orta Sırt
Reverse Grip Bent-Over Rows
Halter (Barbell)
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Reverse Grip Triceps Pushdown
Kablo
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Reverse Hyperextension
Makine
Başlangıç
Omuz
Reverse Machine Flyes
Makine
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Reverse Plate Curls
Diğer
Orta
Triceps (Arka Kol)
Reverse Triceps Bench Press
Halter (Barbell)
Orta
Orta Sırt
Rhomboids-SMR
Foam Roller
Orta
Ön Kol
Rickshaw Carry
Diğer
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Rickshaw Deadlift
Diğer
Orta
Triceps (Arka Kol)
Ring Dips
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Rocket Jump
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Baldır
Rocking Standing Calf Raise
Halter (Barbell)
Orta
Kanat (Latissimus)
Rocky Pull-Ups/Pulldowns
Diğer
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Romanian Deadlift from Deficit
Halter (Barbell)
Orta
Kanat (Latissimus)
Rope Climb
Diğer
Başlangıç
Karın
Rope Crunch
Kablo
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Rope Jumping
Diğer
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Rope Straight-Arm Pulldown
Kablo
Başlangıç
Omuz
Round The World Shoulder Stretch
Diğer
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Rowing, Stationary
Makine
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)