Kütüphane
Hareket kütüphanesi
876 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Orta
Baldır
Peroneals-SMR
Foam Roller
Başlangıç
Kalça (Glute)
Physioball Hip Bridge
Pilates Topu
Orta
Triceps (Arka Kol)
Pin Presses
Halter (Barbell)
Orta
Kalça (Glute)
Piriformis-SMR
Foam Roller
Orta
Ön Kol
Plate Pinch
Diğer
Orta
Karın
Plate Twist
Diğer
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Platform Hamstring Slides
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Plie Dumbbell Squat
Dambıl
İleri
Göğüs
Plyo Kettlebell Pushups
Kettlebell
Başlangıç
Göğüs
Plyo Push-up
Vücut Ağırlığı
Orta
Baldır
Posterior Tibialis Stretch
Diğer
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Power Clean
Halter (Barbell)
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Power Clean from Blocks
Halter (Barbell)
İleri
Ön Bacak (Quadriceps)
Power Jerk
Halter (Barbell)
Başlangıç
Omuz
Power Partials
Dambıl
İleri
Arka Bacak (Hamstring)
Power Snatch
Halter (Barbell)
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Power Snatch from Blocks
Halter (Barbell)
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Power Stairs
Diğer
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Preacher Curl
Halter (Barbell)
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Preacher Hammer Dumbbell Curl
Dambıl
İleri
Karın
Press Sit-Up
Halter (Barbell)
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Prone Manual Hamstring
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Prowler Sprint
Diğer
Başlangıç
Kalça (Glute)
Pull Through
Kablo