Kütüphane
Hareket kütüphanesi
123 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Side-Lying Floor Stretch
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Sit Squats
Başlangıç
Orta Sırt
Spinal Stretch
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Split Squats
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Standing Biceps Stretch
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Standing Elevated Quad Stretch
Diğer
Başlangıç
Baldır
Standing Gastrocnemius Calf Stretch
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Standing Hamstring and Calf Stretch
Diğer
Başlangıç
Dış Kalça (Abdüktör)
Standing Hip Circles
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Standing Hip Flexors
Başlangıç
Karın
Standing Lateral Stretch
Başlangıç
Bel (Alt Sırt)
Standing Pelvic Tilt
Başlangıç
Baldır
Standing Soleus And Achilles Stretch
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Standing Toe Touches
Başlangıç
Karın
Stomach Vacuum
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Bel (Alt Sırt)
Superman
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
The Straddle
Başlangıç
Karın
Toe Touchers
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Torso Rotation
Pilates Topu
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Tricep Side Stretch
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Triceps Stretch
Başlangıç
Orta Sırt
Upper Back Stretch
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Upper Back-Leg Grab
Başlangıç
Omuz