Kütüphane
Hareket kütüphanesi
123 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
90/90 Hamstring
Vücut Ağırlığı
Orta
İç Bacak (Addüktör)
Adductor
Foam Roller
Orta
İç Bacak (Addüktör)
Adductor/Groin
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
All Fours Quad Stretch
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Baldır
Ankle Circles
Başlangıç
Kalça (Glute)
Ankle On The Knee
Orta
Baldır
Anterior Tibialis-SMR
Diğer
Başlangıç
Omuz
Arm Circles
İleri
Göğüs
Behind Head Chest Stretch
Diğer
Orta
Biceps (Pazu)
Brachialis-SMR
Foam Roller
Başlangıç
Baldır
Calf Stretch Elbows Against Wall
Başlangıç
Baldır
Calf Stretch Hands Against Wall
Orta
Baldır
Calves-SMR
Foam Roller
Başlangıç
Bel (Alt Sırt)
Cat Stretch
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Chair Leg Extended Stretch
Diğer
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Chair Lower Back Stretch
Başlangıç
Omuz
Chair Upper Body Stretch
Diğer
Başlangıç
Göğüs
Chest And Front Of Shoulder Stretch
Diğer
Başlangıç
Göğüs
Chest Stretch on Stability Ball
Pilates Topu
Başlangıç
Bel (Alt Sırt)
Child’s Pose
Başlangıç
Boyun
Chin To Chest Stretch
Orta
Bel (Alt Sırt)
Crossover Reverse Lunge
Başlangıç
Bel (Alt Sırt)
Dancer’s Stretch
Başlangıç
Kanat (Latissimus)