Kütüphane
Hareket kütüphanesi
123 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Leg-Up Hamstring Stretch
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Looking At Ceiling
Başlangıç
Karın
Lower Back Curl
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Bel (Alt Sırt)
Lower Back-SMR
Foam Roller
İleri
İç Bacak (Addüktör)
Lying Bent Leg Groin
Diğer
İleri
Dış Kalça (Abdüktör)
Lying Crossover
Vücut Ağırlığı
İleri
Kalça (Glute)
Lying Glute
Vücut Ağırlığı
İleri
Arka Bacak (Hamstring)
Lying Hamstring
Diğer
İleri
Ön Bacak (Quadriceps)
Lying Prone Quadriceps
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Orta Sırt
Middle Back Stretch
Orta
Boyun
Neck-SMR
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
On Your Side Quad Stretch
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
On-Your-Back Quad Stretch
Diğer
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
One Arm Against Wall
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
One Half Locust
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
One Handed Hang
Diğer
Başlangıç
Kalça (Glute)
One Knee To Chest
İleri
Kanat (Latissimus)
Overhead Lat
Diğer
Başlangıç
Karın
Overhead Stretch
İleri
Triceps (Arka Kol)
Overhead Triceps
Vücut Ağırlığı
Orta
Bel (Alt Sırt)
Pelvic Tilt Into Bridge
Orta
Baldır
Peroneals Stretch
Diğer
Orta
Baldır
Peroneals-SMR
Foam Roller
Orta
Kalça (Glute)
Piriformis-SMR
Foam Roller