Kütüphane
Hareket kütüphanesi
93 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
İleri
Karın
Asılı Bacak Kaldırma
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Mekik (Crunch)
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Plank
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
3/4 Sit-Up
Vücut Ağırlığı
Orta
Karın
Ab Crunch Machine
Makine
Orta
Karın
Ab Roller
Diğer
Orta
Karın
Advanced Kettlebell Windmill
Kettlebell
Başlangıç
Karın
Air Bike
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Alternate Heel Touchers
Vücut Ağırlığı
Orta
Karın
Barbell Ab Rollout
Halter (Barbell)
İleri
Karın
Barbell Ab Rollout – On Knees
Halter (Barbell)
Orta
Karın
Barbell Rollout from Bench
Halter (Barbell)
Başlangıç
Karın
Barbell Side Bend
Halter (Barbell)
İleri
Karın
Bent Press
Kettlebell
Başlangıç
Karın
Bent-Knee Hip Raise
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Bosu Ball Cable Crunch With Side Bends
Kablo
Başlangıç
Karın
Bottoms Up
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Butt-Ups
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Cable Crunch
Kablo
Başlangıç
Karın
Cable Judo Flip
Kablo
Başlangıç
Karın
Cable Reverse Crunch
Kablo
Başlangıç
Karın
Cable Russian Twists
Kablo
Başlangıç
Karın
Cable Seated Crunch
Kablo
Başlangıç
Karın
Cocoons
Vücut Ağırlığı