Kütüphane
Hareket kütüphanesi
93 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Karın
Landmine 180’s
Halter (Barbell)
Başlangıç
Karın
Leg Pull-In
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Lower Back Curl
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Medicine Ball Full Twist
Sağlık Topu
Başlangıç
Karın
Oblique Crunches
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Oblique Crunches – On The Floor
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
One-Arm High-Pulley Cable Side Bends
Kablo
Başlangıç
Karın
One-Arm Medicine Ball Slam
Sağlık Topu
Başlangıç
Karın
Otis-Up
Diğer
Başlangıç
Karın
Overhead Stretch
Başlangıç
Karın
Pallof Press
Kablo
Başlangıç
Karın
Pallof Press With Rotation
Kablo
Orta
Karın
Plate Twist
Diğer
İleri
Karın
Press Sit-Up
Halter (Barbell)
Başlangıç
Karın
Reverse Crunch
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Rope Crunch
Kablo
Orta
Karın
Russian Twist
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Scissor Kick
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Seated Barbell Twist
Halter (Barbell)
Başlangıç
Karın
Seated Flat Bench Leg Pull-In
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Seated Leg Tucks
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Seated Overhead Stretch
Başlangıç
Karın
Side Bridge
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Side Jackknife
Vücut Ağırlığı