Kütüphane
Hareket kütüphanesi
93 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Karın
Cross-Body Crunch
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Crunch – Hands Overhead
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Crunch – Legs On Exercise Ball
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Dead Bug
Vücut Ağırlığı
Orta
Karın
Decline Crunch
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Decline Oblique Crunch
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Decline Reverse Crunch
Vücut Ağırlığı
Orta
Karın
Double Kettlebell Windmill
Kettlebell
Başlangıç
Karın
Dumbbell Side Bend
Dambıl
Başlangıç
Karın
Elbow to Knee
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Exercise Ball Crunch
Pilates Topu
Başlangıç
Karın
Exercise Ball Pull-In
Pilates Topu
Başlangıç
Karın
Flat Bench Leg Pull-In
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Flat Bench Lying Leg Raise
Vücut Ağırlığı
Orta
Karın
Frog Sit-Ups
Vücut Ağırlığı
Orta
Karın
Gorilla Chin/Crunch
Vücut Ağırlığı
İleri
Karın
Hanging Pike
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Jackknife Sit-Up
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Janda Sit-Up
Vücut Ağırlığı
Orta
Karın
Kettlebell Figure 8
Kettlebell
Orta
Karın
Kettlebell Pass Between The Legs
Kettlebell
Orta
Karın
Kettlebell Windmill
Kettlebell
Başlangıç
Karın
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
Diğer
Başlangıç
Karın
Kneeling Cable Crunch With Alternating Oblique Twists
Kablo