Kütüphane
Hareket kütüphanesi
79 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Düz Bacak Deadlift
Halter (Barbell)
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Romanian Deadlift
Halter (Barbell)
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Tek Bacak Kettlebell Deadlift
Kettlebell
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Yüzüstü Leg Curl
Makine
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
90/90 Hamstring
Vücut Ağırlığı
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Alternating Hang Clean
Kettlebell
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Ball Leg Curl
Pilates Topu
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Band Good Morning
Direnç Bandı
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Band Good Morning (Pull Through)
Direnç Bandı
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Box Jump (Multiple Response)
Diğer
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Box Skip
Diğer
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Chair Leg Extended Stretch
Diğer
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Clean
Halter (Barbell)
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Clean Deadlift
Halter (Barbell)
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Double Kettlebell Alternating Hang Clean
Kettlebell
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Dumbbell Clean
Dambıl
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Floor Glute-Ham Raise
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Front Box Jump
Diğer
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Front Leg Raises
Vücut Ağırlığı
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Glute Ham Raise
Makine
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Good Morning
Halter (Barbell)
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Good Morning off Pins
Halter (Barbell)
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Hamstring Stretch
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Hamstring-SMR
Foam Roller