Kütüphane
Hareket kütüphanesi
79 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
İleri
Arka Bacak (Hamstring)
Hang Snatch
Halter (Barbell)
İleri
Arka Bacak (Hamstring)
Hang Snatch – Below Knees
Halter (Barbell)
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Hanging Bar Good Morning
Halter (Barbell)
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Hurdle Hops
Diğer
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Inchworm
Vücut Ağırlığı
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Intermediate Groin Stretch
Diğer
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Kettlebell Dead Clean
Kettlebell
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Kettlebell Hang Clean
Kettlebell
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Knee Tuck Jump
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Leg-Up Hamstring Stretch
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Linear 3-Part Start Technique
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Linear Acceleration Wall Drill
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Lunge Pass Through
Kettlebell
İleri
Arka Bacak (Hamstring)
Lying Hamstring
Diğer
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Moving Claw Series
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Muscle Snatch
Halter (Barbell)
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Natural Glute Ham Raise
Vücut Ağırlığı
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
One-Arm Kettlebell Clean
Kettlebell
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
One-Arm Kettlebell Swings
Kettlebell
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
One-Arm Open Palm Kettlebell Clean
Kettlebell
İleri
Arka Bacak (Hamstring)
Open Palm Kettlebell Clean
Kettlebell
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Platform Hamstring Slides
Diğer
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Power Clean
Halter (Barbell)
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Power Clean from Blocks
Halter (Barbell)