Kütüphane
Hareket kütüphanesi
79 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
İleri
Arka Bacak (Hamstring)
Power Snatch
Halter (Barbell)
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Power Stairs
Diğer
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Prone Manual Hamstring
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Prowler Sprint
Diğer
İleri
Arka Bacak (Hamstring)
Reverse Band Sumo Deadlift
Halter (Barbell)
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Reverse Hyperextension
Makine
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Romanian Deadlift from Deficit
Halter (Barbell)
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Runner’s Stretch
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Seated Band Hamstring Curl
Diğer
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Seated Floor Hamstring Stretch
İleri
Arka Bacak (Hamstring)
Seated Hamstring
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Seated Hamstring and Calf Stretch
Diğer
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Seated Leg Curl
Makine
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Smith Machine Hang Power Clean
Makine
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Smith Machine Stiff-Legged Deadlift
Makine
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Snatch Deadlift
Halter (Barbell)
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Snatch Pull
Halter (Barbell)
İleri
Arka Bacak (Hamstring)
Split Snatch
Halter (Barbell)
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Split Squats
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Standing Hamstring and Calf Stretch
Diğer
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Standing Leg Curl
Makine
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Standing Toe Touches
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Stiff-Legged Dumbbell Deadlift
Dambıl
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Sumo Deadlift
Halter (Barbell)