Kütüphane
Hareket kütüphanesi
584 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Orta
Omuz
Dumbbell One-Arm Upright Row
Dambıl
Orta
Biceps (Pazu)
Dumbbell Prone Incline Curl
Dambıl
Başlangıç
Omuz
Dumbbell Raise
Dambıl
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Dumbbell Rear Lunge
Dambıl
Başlangıç
Omuz
Dumbbell Scaption
Dambıl
Başlangıç
Baldır
Dumbbell Seated One-Leg Calf Raise
Dambıl
Başlangıç
Trapez
Dumbbell Shrug
Dambıl
Başlangıç
Karın
Dumbbell Side Bend
Dambıl
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Dumbbell Squat
Dambıl
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Dumbbell Squat To A Bench
Dambıl
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Dumbbell Step Ups
Dambıl
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Dumbbell Tricep Extension -Pronated Grip
Dambıl
Başlangıç
Karın
Elbow to Knee
Vücut Ağırlığı
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Elevated Back Lunge
Halter (Barbell)
Orta
Kanat (Latissimus)
Elevated Cable Rows
Kablo
Başlangıç
Karın
Exercise Ball Crunch
Pilates Topu
Başlangıç
Karın
Exercise Ball Pull-In
Pilates Topu
Başlangıç
Göğüs
Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press
Kettlebell
Başlangıç
Omuz
External Rotation
Dambıl
Başlangıç
Omuz
External Rotation with Band
Direnç Bandı
Başlangıç
Omuz
External Rotation with Cable
Kablo
Başlangıç
Biceps (Pazu)
EZ-Bar Curl
EZ Bar
Başlangıç
Ön Kol
Finger Curls
Halter (Barbell)
Orta
Göğüs
Flat Bench Cable Flyes
Kablo