Kütüphane
Hareket kütüphanesi
584 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Karın
Flat Bench Leg Pull-In
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Flat Bench Lying Leg Raise
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Flexor Incline Dumbbell Curls
Dambıl
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Floor Glute-Ham Raise
Başlangıç
Kalça (Glute)
Flutter Kicks
Vücut Ağırlığı
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Freehand Jump Squat
Vücut Ağırlığı
Orta
Karın
Frog Sit-Ups
Vücut Ağırlığı
İleri
Ön Bacak (Quadriceps)
Front Barbell Squat To A Bench
Halter (Barbell)
Başlangıç
Omuz
Front Cable Raise
Kablo
Başlangıç
Omuz
Front Dumbbell Raise
Dambıl
Başlangıç
Omuz
Front Incline Dumbbell Raise
Dambıl
Orta
Omuz
Front Plate Raise
Diğer
Başlangıç
Göğüs
Front Raise And Pullover
Halter (Barbell)
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Front Squat (Clean Grip)
Halter (Barbell)
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Front Squats With Two Kettlebells
Kettlebell
Başlangıç
Omuz
Front Two-Dumbbell Raise
Dambıl
Orta
Kanat (Latissimus)
Full Range-Of-Motion Lat Pulldown
Kablo
Orta
Kanat (Latissimus)
Gironda Sternum Chins
Diğer
Başlangıç
Kalça (Glute)
Glute Kickback
Vücut Ağırlığı
Orta
Karın
Gorilla Chin/Crunch
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Hack Squat
Makine
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Hammer Curls
Dambıl
Başlangıç
Göğüs
Hammer Grip Incline DB Bench Press
Dambıl
İleri
Omuz
Handstand Push-Ups
Vücut Ağırlığı