Kütüphane
Hareket kütüphanesi
584 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
İleri
Karın
Hanging Pike
Vücut Ağırlığı
Orta
Biceps (Pazu)
High Cable Curls
Kablo
Başlangıç
Kalça (Glute)
Hip Extension with Bands
Direnç Bandı
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Hip Flexion with Band
Direnç Bandı
Başlangıç
Bel (Alt Sırt)
Hyperextensions (Back Extensions)
Diğer
Orta
Bel (Alt Sırt)
Hyperextensions With No Hyperextension Bench
Vücut Ağırlığı
Orta
Triceps (Arka Kol)
Incline Barbell Triceps Extension
Halter (Barbell)
Başlangıç
Orta Sırt
Incline Bench Pull
Halter (Barbell)
Başlangıç
Göğüs
Incline Cable Chest Press
Kablo
Orta
Göğüs
Incline Cable Flye
Kablo
Başlangıç
Göğüs
Incline Dumbbell Bench With Palms Facing In
Dambıl
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Incline Dumbbell Curl
Dambıl
Başlangıç
Göğüs
Incline Dumbbell Flyes
Dambıl
Başlangıç
Göğüs
Incline Dumbbell Flyes – With A Twist
Dambıl
Başlangıç
Göğüs
Incline Dumbbell Press
Dambıl
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Incline Hammer Curls
Dambıl
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Incline Inner Biceps Curl
Dambıl
Başlangıç
Göğüs
Incline Push-Up
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Incline Push-Up Close-Grip
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Göğüs
Incline Push-Up Medium
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Göğüs
Incline Push-Up Reverse Grip
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Göğüs
Incline Push-Up Wide
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Omuz
Internal Rotation with Band
Direnç Bandı
Başlangıç
Orta Sırt