Kütüphane
Hareket kütüphanesi
584 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Orta Sırt
Inverted Row with Straps
Diğer
Orta
Omuz
Iron Cross
Dambıl
Başlangıç
Boyun
Isometric Neck Exercise – Front And Back
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Boyun
Isometric Neck Exercise – Sides
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Göğüs
Isometric Wipers
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Jackknife Sit-Up
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Janda Sit-Up
Vücut Ağırlığı
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Jefferson Squats
Halter (Barbell)
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
JM Press
Halter (Barbell)
Orta
Omuz
Kettlebell Arnold Press
Kettlebell
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Kettlebell Dead Clean
Kettlebell
Orta
Karın
Kettlebell Figure 8
Kettlebell
Başlangıç
Omuz
Kettlebell Halo
Kettlebell
Orta
Omuz · Triceps (Arka Kol)
Kettlebell Halo with Overhead Extension
Kettlebell
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Kettlebell Hang Clean
Kettlebell
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Kettlebell Overhead Triceps Extension
Kettlebell
Orta
Karın
Kettlebell Pass Between The Legs
Kettlebell
Başlangıç
Omuz
Kettlebell Pirate Ships
Kettlebell
İleri
Ön Bacak (Quadriceps)
Kettlebell Pistol Squat
Kettlebell
Orta
Omuz
Kettlebell Seated Press
Kettlebell
Orta
Omuz
Kettlebell Seesaw Press
Kettlebell
Orta
Trapez
Kettlebell Sumo High Pull
Kettlebell
Orta
Omuz
Kettlebell Thruster
Kettlebell
Orta
Omuz
Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style)
Kettlebell