Kütüphane
Hareket kütüphanesi
584 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Low Cable Triceps Extension
Kablo
Başlangıç
Omuz
Low Pulley Row To Neck
Kablo
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Lunge Pass Through
Kettlebell
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Lunge Sprint
Makine
Orta
Biceps (Pazu)
Lying Cable Curl
Kablo
Başlangıç
Orta Sırt
Lying Cambered Barbell Row
Halter (Barbell)
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Lying Close-Grip Bar Curl On High Pulley
Kablo
Orta
Triceps (Arka Kol)
Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind The Head
Halter (Barbell)
Orta
Triceps (Arka Kol)
Lying Close-Grip Barbell Triceps Press To Chin
EZ Bar
Orta
Triceps (Arka Kol)
Lying Dumbbell Tricep Extension
Dambıl
Orta
Boyun
Lying Face Down Plate Neck Resistance
Diğer
Orta
Boyun
Lying Face Up Plate Neck Resistance
Diğer
Orta
Biceps (Pazu)
Lying High Bench Barbell Curl
Halter (Barbell)
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Lying Machine Squat
Makine
Orta
Omuz
Lying One-Arm Lateral Raise
Dambıl
Orta
Omuz
Lying Rear Delt Raise
Dambıl
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Lying Supine Dumbbell Curl
Dambıl
Orta
Orta Sırt
Lying T-Bar Row
Makine
Orta
Triceps (Arka Kol)
Lying Triceps Press
EZ Bar
Başlangıç
Göğüs
Machine Bench Press
Makine
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Machine Bicep Curl
Makine
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Machine Preacher Curls
Makine
Başlangıç
Omuz
Machine Shoulder (Military) Press
Makine
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Machine Triceps Extension
Makine