Kütüphane
Hareket kütüphanesi
584 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Orta
Göğüs
One-Arm Kettlebell Floor Press
Kettlebell
Orta
Omuz
One-Arm Kettlebell Jerk
Kettlebell
Orta
Omuz
One-Arm Kettlebell Military Press To The Side
Kettlebell
Orta
Omuz
One-Arm Kettlebell Para Press
Kettlebell
Orta
Omuz
One-Arm Kettlebell Push Press
Kettlebell
Orta
Orta Sırt
One-Arm Kettlebell Row
Kettlebell
İleri
Omuz
One-Arm Kettlebell Snatch
Kettlebell
Orta
Omuz
One-Arm Kettlebell Split Jerk
Kettlebell
İleri
Omuz
One-Arm Kettlebell Split Snatch
Kettlebell
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
One-Arm Kettlebell Swings
Kettlebell
Başlangıç
Orta Sırt
One-Arm Long Bar Row
Halter (Barbell)
Başlangıç
Karın
One-Arm Medicine Ball Slam
Sağlık Topu
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
One-Arm Open Palm Kettlebell Clean
Kettlebell
İleri
Ön Bacak (Quadriceps)
One-Arm Overhead Kettlebell Squats
Kettlebell
İleri
Ön Bacak (Quadriceps)
One-Arm Side Deadlift
Halter (Barbell)
Başlangıç
Omuz
One-Arm Side Laterals
Dambıl
Orta
Kalça (Glute)
One-Legged Cable Kickback
Kablo
İleri
Arka Bacak (Hamstring)
Open Palm Kettlebell Clean
Kettlebell
Başlangıç
Karın
Otis-Up
Diğer
Orta
Biceps (Pazu)
Overhead Cable Curl
Kablo
Başlangıç
Karın
Pallof Press
Kablo
Başlangıç
Karın
Pallof Press With Rotation
Kablo
Başlangıç
Ön Kol
Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Bench
Dambıl
Başlangıç
Ön Kol
Palms-Down Wrist Curl Over A Bench
Halter (Barbell)