Kütüphane
Hareket kütüphanesi
584 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Ön Kol
Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench
Halter (Barbell)
Başlangıç
Ön Kol
Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A Bench
Dambıl
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Parallel Bar Dip
Diğer
Başlangıç
Kalça (Glute)
Physioball Hip Bridge
Pilates Topu
Orta
Ön Kol
Plate Pinch
Diğer
Orta
Karın
Plate Twist
Diğer
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Platform Hamstring Slides
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Plie Dumbbell Squat
Dambıl
İleri
Göğüs
Plyo Kettlebell Pushups
Kettlebell
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Power Clean
Halter (Barbell)
Başlangıç
Omuz
Power Partials
Dambıl
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Preacher Curl
Halter (Barbell)
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Preacher Hammer Dumbbell Curl
Dambıl
İleri
Karın
Press Sit-Up
Halter (Barbell)
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Prone Manual Hamstring
Başlangıç
Kalça (Glute)
Pull Through
Kablo
Başlangıç
Göğüs
Push Up to Side Plank
Vücut Ağırlığı
Orta
Triceps (Arka Kol)
Push-Ups – Close Triceps Position
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Göğüs
Push-Ups With Feet Elevated
Vücut Ağırlığı
Orta
Göğüs
Push-Ups With Feet On An Exercise Ball
Pilates Topu
Başlangıç
Göğüs
Pushups (Close and Wide Hand Positions)
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Reverse Barbell Curl
Halter (Barbell)
Orta
Biceps (Pazu)
Reverse Barbell Preacher Curls
EZ Bar
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Reverse Cable Curl
Kablo