Kütüphane
Hareket kütüphanesi
584 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Orta
Omuz
Clean and Press
Halter (Barbell)
Orta
Göğüs
Clock Push-Up
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Close-Grip Dumbbell Press
Dambıl
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Close-Grip EZ Bar Curl
Halter (Barbell)
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Close-Grip EZ-Bar Curl with Band
EZ Bar
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Close-Grip EZ-Bar Press
EZ Bar
Orta
Triceps (Arka Kol)
Close-Grip Push-Up off of a Dumbbell
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Close-Grip Standing Barbell Curl
Halter (Barbell)
Başlangıç
Karın
Cocoons
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Cross Body Hammer Curl
Dambıl
Başlangıç
Göğüs
Cross Over – With Bands
Direnç Bandı
Başlangıç
Karın
Cross-Body Crunch
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Crunch – Hands Overhead
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Crunch – Legs On Exercise Ball
Vücut Ağırlığı
Orta
Omuz
Cuban Press
Dambıl
Başlangıç
Karın
Dead Bug
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Göğüs
Decline Barbell Bench Press
Halter (Barbell)
Orta
Triceps (Arka Kol)
Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher
Halter (Barbell)
Orta
Karın
Decline Crunch
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Göğüs
Decline Dumbbell Bench Press
Dambıl
Başlangıç
Göğüs
Decline Dumbbell Flyes
Dambıl
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Decline Dumbbell Triceps Extension
Dambıl
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Decline EZ Bar Triceps Extension
Halter (Barbell)
Başlangıç
Karın
Decline Oblique Crunch
Vücut Ağırlığı