Kütüphane
Hareket kütüphanesi
876 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Karın
Sit-Up
Vücut Ağırlığı
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Skating
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Sled Drag – Harness
Diğer
Başlangıç
Omuz
Sled Overhead Backward Walk
Diğer
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Sled Overhead Triceps Extension
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Sled Push
Diğer
Başlangıç
Omuz
Sled Reverse Flye
Diğer
Başlangıç
Orta Sırt
Sled Row
Diğer
Başlangıç
Karın
Sledgehammer Swings
Diğer
Başlangıç
Omuz
Smith Incline Shoulder Raise
Halter (Barbell)
Başlangıç
Trapez
Smith Machine Behind the Back Shrug
Makine
Başlangıç
Göğüs
Smith Machine Bench Press
Makine
Başlangıç
Orta Sırt
Smith Machine Bent Over Row
Makine
Başlangıç
Baldır
Smith Machine Calf Raise
Makine
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Smith Machine Close-Grip Bench Press
Makine
Başlangıç
Göğüs
Smith Machine Decline Press
Makine
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Smith Machine Hang Power Clean
Makine
Başlangıç
Karın
Smith Machine Hip Raise
Makine
Başlangıç
Göğüs
Smith Machine Incline Bench Press
Makine
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Smith Machine Leg Press
Makine
Başlangıç
Omuz
Smith Machine One-Arm Upright Row
Makine
Başlangıç
Omuz
Smith Machine Overhead Shoulder Press
Makine
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Smith Machine Pistol Squat
Makine
Başlangıç
Baldır
Smith Machine Reverse Calf Raises
Makine