Kütüphane
Hareket kütüphanesi
876 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Smith Machine Squat
Makine
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Smith Machine Stiff-Legged Deadlift
Makine
Başlangıç
Trapez
Smith Machine Upright Row
Makine
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Smith Single-Leg Split Squat
Makine
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Snatch
Halter (Barbell)
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Snatch Balance
Halter (Barbell)
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Snatch Deadlift
Halter (Barbell)
İleri
Ön Bacak (Quadriceps)
Snatch from Blocks
Halter (Barbell)
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Snatch Pull
Halter (Barbell)
Orta
Trapez
Snatch Shrug
Halter (Barbell)
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Speed Band Overhead Triceps
Direnç Bandı
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Speed Box Squat
Halter (Barbell)
İleri
Ön Bacak (Quadriceps)
Speed Squats
Halter (Barbell)
Başlangıç
Karın
Spell Caster
Dambıl
Başlangıç
Karın
Spider Crawl
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Spider Curl
EZ Bar
Başlangıç
Orta Sırt
Spinal Stretch
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Split Clean
Halter (Barbell)
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Split Jerk
Halter (Barbell)
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Split Jump
Vücut Ağırlığı
İleri
Arka Bacak (Hamstring)
Split Snatch
Halter (Barbell)
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Split Squat with Dumbbells
Dambıl
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Split Squats
İleri
Ön Bacak (Quadriceps)
Squat Jerk
Halter (Barbell)