Kütüphane
Hareket kütüphanesi
81 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Orta
Biceps (Pazu)
Lying Cable Curl
Kablo
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Lying Close-Grip Bar Curl On High Pulley
Kablo
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
One Arm Lat Pulldown
Kablo
Başlangıç
Karın
One-Arm High-Pulley Cable Side Bends
Kablo
Orta
Kalça (Glute)
One-Legged Cable Kickback
Kablo
Orta
Biceps (Pazu)
Overhead Cable Curl
Kablo
Başlangıç
Karın
Pallof Press
Kablo
Başlangıç
Karın
Pallof Press With Rotation
Kablo
Başlangıç
Kalça (Glute)
Pull Through
Kablo
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Reverse Cable Curl
Kablo
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Reverse Grip Triceps Pushdown
Kablo
Başlangıç
Karın
Rope Crunch
Kablo
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Rope Straight-Arm Pulldown
Kablo
Başlangıç
Omuz
Seated Cable Shoulder Press
Kablo
Orta
Orta Sırt
Seated One-arm Cable Pulley Rows
Kablo
Başlangıç
Ön Kol
Seated Two-Arm Palms-Up Low-Pulley Wrist Curl
Kablo
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Shotgun Row
Kablo
Başlangıç
Göğüs
Single-Arm Cable Crossover
Kablo
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Standing Biceps Cable Curl
Kablo
Başlangıç
Göğüs
Standing Cable Chest Press
Kablo
Başlangıç
Karın
Standing Cable Lift
Kablo
Başlangıç
Karın
Standing Cable Wood Chop
Kablo
Başlangıç
Omuz
Standing Low-Pulley Deltoid Raise
Kablo
Orta
Triceps (Arka Kol)
Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension
Kablo