Kütüphane
Hareket kütüphanesi
81 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Dar Tutuş Lat Pulldown
Kablo
Orta
Omuz
Face Pull
Kablo
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Geniş Tutuş Lat Pulldown
Kablo
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Halatla Triceps Pushdown
Kablo
Başlangıç
Orta Sırt
Oturarak Kablo Row
Kablo
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Triceps Pushdown
Kablo
Başlangıç
Omuz
Alternating Cable Shoulder Press
Kablo
Başlangıç
Omuz
Bent Over Low-Pulley Side Lateral
Kablo
Başlangıç
Karın
Bosu Ball Cable Crunch With Side Bends
Kablo
Başlangıç
Göğüs
Cable Chest Press
Kablo
Başlangıç
Göğüs
Cable Crossover
Kablo
Başlangıç
Karın
Cable Crunch
Kablo
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Cable Deadlifts
Kablo
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Cable Hammer Curls – Rope Attachment
Kablo
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Cable Hip Adduction
Kablo
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Cable Incline Pushdown
Kablo
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Cable Incline Triceps Extension
Kablo
Başlangıç
Omuz
Cable Internal Rotation
Kablo
Başlangıç
Göğüs
Cable Iron Cross
Kablo
Başlangıç
Karın
Cable Judo Flip
Kablo
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Cable Lying Triceps Extension
Kablo
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Cable One Arm Tricep Extension
Kablo
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Cable Preacher Curl
Kablo
Başlangıç
Omuz
Cable Rear Delt Fly
Kablo