Kütüphane
Hareket kütüphanesi
81 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Karın
Cable Reverse Crunch
Kablo
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Cable Rope Overhead Triceps Extension
Kablo
Başlangıç
Omuz
Cable Rope Rear-Delt Rows
Kablo
Başlangıç
Karın
Cable Russian Twists
Kablo
Başlangıç
Karın
Cable Seated Crunch
Kablo
Başlangıç
Omuz
Cable Seated Lateral Raise
Kablo
Başlangıç
Omuz
Cable Shoulder Press
Kablo
Başlangıç
Trapez
Cable Shrugs
Kablo
Başlangıç
Ön Kol
Cable Wrist Curl
Kablo
Orta
Kanat (Latissimus)
Elevated Cable Rows
Kablo
Başlangıç
Omuz
External Rotation with Cable
Kablo
Orta
Göğüs
Flat Bench Cable Flyes
Kablo
Başlangıç
Omuz
Front Cable Raise
Kablo
Orta
Kanat (Latissimus)
Full Range-Of-Motion Lat Pulldown
Kablo
Orta
Biceps (Pazu)
High Cable Curls
Kablo
Başlangıç
Göğüs
Incline Cable Chest Press
Kablo
Orta
Göğüs
Incline Cable Flye
Kablo
Başlangıç
Karın
Kneeling Cable Crunch With Alternating Oblique Twists
Kablo
Orta
Triceps (Arka Kol)
Kneeling Cable Triceps Extension
Kablo
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Kneeling High Pulley Row
Kablo
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Kneeling Single-Arm High Pulley Row
Kablo
Başlangıç
Göğüs
Low Cable Crossover
Kablo
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Low Cable Triceps Extension
Kablo
Başlangıç
Omuz
Low Pulley Row To Neck
Kablo