Kütüphane
Hareket kütüphanesi
584 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Göğüs
Standing Cable Chest Press
Kablo
Başlangıç
Karın
Standing Cable Lift
Kablo
Başlangıç
Karın
Standing Cable Wood Chop
Kablo
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Standing Concentration Curl
Dambıl
Orta
Baldır
Standing Dumbbell Calf Raise
Dambıl
Başlangıç
Omuz
Standing Dumbbell Press
Dambıl
Orta
Biceps (Pazu)
Standing Dumbbell Reverse Curl
Dambıl
Orta
Omuz
Standing Dumbbell Straight-Arm Front Delt Raise Above Head
Dambıl
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Standing Dumbbell Triceps Extension
Dambıl
Başlangıç
Trapez
Standing Dumbbell Upright Row
Dambıl
Orta
Omuz
Standing Front Barbell Raise Over Head
Halter (Barbell)
Orta
Biceps (Pazu)
Standing Inner-Biceps Curl
Dambıl
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Standing Leg Curl
Makine
Başlangıç
Omuz
Standing Low-Pulley Deltoid Raise
Kablo
Orta
Triceps (Arka Kol)
Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension
Kablo
Başlangıç
Ön Kol
Standing Olympic Plate Hand Squeeze
Diğer
Orta
Biceps (Pazu)
Standing One-Arm Cable Curl
Kablo
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench
Dambıl
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
Dambıl
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
Halter (Barbell)
Başlangıç
Omuz
Standing Palm-In One-Arm Dumbbell Press
Dambıl
Orta
Omuz
Standing Palms-In Dumbbell Press
Dambıl
Başlangıç
Ön Kol
Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl
Halter (Barbell)
Başlangıç
Karın
Standing Rope Crunch
Kablo