Kütüphane
Hareket kütüphanesi
294 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Sumo Deadlift with Chains
Halter (Barbell)
Orta
Karın
Suspended Fallout
Diğer
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Suspended Split Squat
Diğer
Orta
Triceps (Arka Kol)
Tate Press
Dambıl
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Tire Flip
Diğer
Orta
Omuz
Two-Arm Kettlebell Clean
Kettlebell
Orta
Omuz
Two-Arm Kettlebell Jerk
Kettlebell
Orta
Omuz
Two-Arm Kettlebell Military Press
Kettlebell
Orta
Orta Sırt
Two-Arm Kettlebell Row
Kettlebell
Orta
Trapez
Upright Cable Row
Kablo
Orta
Kanat (Latissimus)
V-Bar Pulldown
Kablo
Orta
Bel (Alt Sırt)
Weighted Ball Hyperextension
Pilates Topu
Orta
Karın
Weighted Ball Side Bend
Pilates Topu
Orta
Triceps (Arka Kol)
Weighted Bench Dip
Diğer
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Weighted Jump Squat
Halter (Barbell)
Orta
Kanat (Latissimus)
Weighted Pull Ups
Diğer
Orta
Karın
Weighted Sit-Ups – With Bands
Diğer
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Weighted Squat
Diğer
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Wide Stance Barbell Squat
Halter (Barbell)
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Wide Stance Stiff Legs
Halter (Barbell)
Orta
Göğüs
Wide-Grip Barbell Bench Press
Halter (Barbell)
Orta
Göğüs
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
Halter (Barbell)
Orta
Göğüs
Wide-Grip Decline Barbell Pullover
Halter (Barbell)
Orta
Kanat (Latissimus)
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
Kablo