Kütüphane
Hareket kütüphanesi
678 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Omuz
Cable Rope Rear-Delt Rows
Kablo
Başlangıç
Karın
Cable Russian Twists
Kablo
Başlangıç
Karın
Cable Seated Crunch
Kablo
Başlangıç
Omuz
Cable Seated Lateral Raise
Kablo
Başlangıç
Omuz
Cable Shoulder Press
Kablo
Başlangıç
Trapez
Cable Shrugs
Kablo
Başlangıç
Ön Kol
Cable Wrist Curl
Kablo
Başlangıç
Baldır
Calf Press
Makine
Başlangıç
Baldır
Calf Press On The Leg Press Machine
Makine
Orta
Baldır
Calf Raise On A Dumbbell
Dambıl
Başlangıç
Baldır
Calf Raises – With Bands
Direnç Bandı
Başlangıç
Trapez
Calf-Machine Shoulder Shrug
Makine
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Car Deadlift
Diğer
Başlangıç
Omuz
Car Drivers
Halter (Barbell)
Orta
Triceps (Arka Kol)
Chain Handle Extension
Diğer
Orta
Göğüs
Chain Press
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Chair Squat
Makine
İleri
Omuz
Circus Bell
Diğer
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Clean
Halter (Barbell)
İleri
Omuz
Clean and Jerk
Halter (Barbell)
Orta
Omuz
Clean and Press
Halter (Barbell)
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Clean Deadlift
Halter (Barbell)
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Clean from Blocks
Halter (Barbell)
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Clean Pull
Halter (Barbell)