Kütüphane
Hareket kütüphanesi
678 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Box Squat
Halter (Barbell)
İleri
Ön Bacak (Quadriceps)
Box Squat with Bands
Halter (Barbell)
İleri
Ön Bacak (Quadriceps)
Box Squat with Chains
Halter (Barbell)
Başlangıç
Omuz
Bradford/Rocky Presses
Halter (Barbell)
Başlangıç
Kalça (Glute)
Butt Lift (Bridge)
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Butt-Ups
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Göğüs
Butterfly
Makine
Başlangıç
Göğüs
Cable Chest Press
Kablo
Başlangıç
Göğüs
Cable Crossover
Kablo
Başlangıç
Karın
Cable Crunch
Kablo
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Cable Deadlifts
Kablo
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Cable Hammer Curls – Rope Attachment
Kablo
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Cable Hip Adduction
Kablo
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Cable Incline Pushdown
Kablo
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Cable Incline Triceps Extension
Kablo
Başlangıç
Omuz
Cable Internal Rotation
Kablo
Başlangıç
Göğüs
Cable Iron Cross
Kablo
Başlangıç
Karın
Cable Judo Flip
Kablo
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Cable Lying Triceps Extension
Kablo
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Cable One Arm Tricep Extension
Kablo
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Cable Preacher Curl
Kablo
Başlangıç
Omuz
Cable Rear Delt Fly
Kablo
Başlangıç
Karın
Cable Reverse Crunch
Kablo
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Cable Rope Overhead Triceps Extension
Kablo