Kütüphane
Hareket kütüphanesi
678 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Göğüs
Decline Dumbbell Flyes
Dambıl
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Decline Dumbbell Triceps Extension
Dambıl
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Decline EZ Bar Triceps Extension
Halter (Barbell)
Başlangıç
Karın
Decline Oblique Crunch
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Göğüs
Decline Push-Up
Başlangıç
Karın
Decline Reverse Crunch
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Göğüs
Decline Smith Press
Makine
Orta
Bel (Alt Sırt)
Deficit Deadlift
Halter (Barbell)
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Dip Machine
Makine
Orta
Baldır
Donkey Calf Raises
Diğer
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Double Kettlebell Alternating Hang Clean
Kettlebell
Orta
Omuz
Double Kettlebell Jerk
Kettlebell
Orta
Omuz
Double Kettlebell Push Press
Kettlebell
İleri
Omuz
Double Kettlebell Snatch
Kettlebell
Orta
Karın
Double Kettlebell Windmill
Kettlebell
Orta
Kalça (Glute)
Downward Facing Balance
Pilates Topu
Orta
Biceps (Pazu)
Drag Curl
Halter (Barbell)
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Dumbbell Alternate Bicep Curl
Dambıl
Başlangıç
Göğüs
Dumbbell Bench Press with Neutral Grip
Dambıl
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Dumbbell Bicep Curl
Dambıl
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Dumbbell Clean
Dambıl
Orta
Triceps (Arka Kol)
Dumbbell Floor Press
Dambıl
Başlangıç
Orta Sırt
Dumbbell Incline Row
Dambıl
Başlangıç
Omuz
Dumbbell Incline Shoulder Raise
Dambıl