Kütüphane
Hareket kütüphanesi
678 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Omuz
External Rotation
Dambıl
Başlangıç
Omuz
External Rotation with Band
Direnç Bandı
Başlangıç
Omuz
External Rotation with Cable
Kablo
Başlangıç
Biceps (Pazu)
EZ-Bar Curl
EZ Bar
Orta
Ön Kol
Farmer’s Walk
Diğer
Başlangıç
Ön Kol
Finger Curls
Halter (Barbell)
Orta
Göğüs
Flat Bench Cable Flyes
Kablo
Başlangıç
Karın
Flat Bench Leg Pull-In
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Flat Bench Lying Leg Raise
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Flexor Incline Dumbbell Curls
Dambıl
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Floor Glute-Ham Raise
Orta
Triceps (Arka Kol)
Floor Press
Halter (Barbell)
Orta
Triceps (Arka Kol)
Floor Press with Chains
Halter (Barbell)
Başlangıç
Kalça (Glute)
Flutter Kicks
Vücut Ağırlığı
Orta
Göğüs
Forward Drag with Press
Diğer
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Frankenstein Squat
Halter (Barbell)
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Freehand Jump Squat
Vücut Ağırlığı
Orta
Karın
Frog Sit-Ups
Vücut Ağırlığı
İleri
Ön Bacak (Quadriceps)
Front Barbell Squat To A Bench
Halter (Barbell)
Başlangıç
Omuz
Front Cable Raise
Kablo
Başlangıç
Omuz
Front Dumbbell Raise
Dambıl
Başlangıç
Omuz
Front Incline Dumbbell Raise
Dambıl
Orta
Omuz
Front Plate Raise
Diğer
Başlangıç
Göğüs
Front Raise And Pullover
Halter (Barbell)