Kütüphane
Hareket kütüphanesi
678 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Orta
Biceps (Pazu)
Overhead Cable Curl
Kablo
İleri
Ön Bacak (Quadriceps)
Overhead Squat
Halter (Barbell)
Başlangıç
Karın
Pallof Press
Kablo
Başlangıç
Karın
Pallof Press With Rotation
Kablo
Başlangıç
Ön Kol
Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Bench
Dambıl
Başlangıç
Ön Kol
Palms-Down Wrist Curl Over A Bench
Halter (Barbell)
Başlangıç
Ön Kol
Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench
Halter (Barbell)
Başlangıç
Ön Kol
Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A Bench
Dambıl
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Parallel Bar Dip
Diğer
Başlangıç
Kalça (Glute)
Physioball Hip Bridge
Pilates Topu
Orta
Triceps (Arka Kol)
Pin Presses
Halter (Barbell)
Orta
Ön Kol
Plate Pinch
Diğer
Orta
Karın
Plate Twist
Diğer
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Platform Hamstring Slides
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Plie Dumbbell Squat
Dambıl
İleri
Göğüs
Plyo Kettlebell Pushups
Kettlebell
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Power Clean
Halter (Barbell)
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Power Clean from Blocks
Halter (Barbell)
İleri
Ön Bacak (Quadriceps)
Power Jerk
Halter (Barbell)
Başlangıç
Omuz
Power Partials
Dambıl
İleri
Arka Bacak (Hamstring)
Power Snatch
Halter (Barbell)
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Power Snatch from Blocks
Halter (Barbell)
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Power Stairs
Diğer
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Preacher Curl
Halter (Barbell)