Kütüphane
Hareket kütüphanesi
678 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Machine Preacher Curls
Makine
Başlangıç
Omuz
Machine Shoulder (Military) Press
Makine
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Machine Triceps Extension
Makine
Orta
Orta Sırt
Middle Back Shrug
Dambıl
İleri
Orta Sırt
Mixed Grip Chin
Diğer
Başlangıç
Dış Kalça (Abdüktör)
Monster Walk
Direnç Bandı
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Muscle Snatch
Halter (Barbell)
Orta
Kanat (Latissimus)
Muscle Up
Diğer
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Narrow Stance Hack Squats
Makine
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Narrow Stance Leg Press
Makine
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Narrow Stance Squats
Halter (Barbell)
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Natural Glute Ham Raise
Vücut Ağırlığı
Orta
Göğüs
Neck Press
Halter (Barbell)
Başlangıç
Karın
Oblique Crunches
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Oblique Crunches – On The Floor
Vücut Ağırlığı
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Olympic Squat
Halter (Barbell)
İleri
Orta Sırt
One Arm Chin-Up
Diğer
Başlangıç
Göğüs
One Arm Dumbbell Bench Press
Dambıl
Başlangıç
Biceps (Pazu)
One Arm Dumbbell Preacher Curl
Dambıl
Orta
Triceps (Arka Kol)
One Arm Floor Press
Halter (Barbell)
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
One Arm Lat Pulldown
Kablo
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension
Dambıl
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
One Arm Supinated Dumbbell Triceps Extension
Dambıl
İleri
Ön Bacak (Quadriceps)
One Leg Barbell Squat
Halter (Barbell)