Kütüphane
Hareket kütüphanesi
678 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Orta
Omuz
Kettlebell Turkish Get-Up (Squat style)
Kettlebell
Orta
Karın
Kettlebell Windmill
Kettlebell
Orta
Kanat (Latissimus)
Kipping Muscle Up
Diğer
Başlangıç
Karın
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
Diğer
Başlangıç
Karın
Kneeling Cable Crunch With Alternating Oblique Twists
Kablo
Orta
Triceps (Arka Kol)
Kneeling Cable Triceps Extension
Kablo
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Kneeling High Pulley Row
Kablo
İleri
Kalça (Glute)
Kneeling Jump Squat
Halter (Barbell)
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Kneeling Single-Arm High Pulley Row
Kablo
Orta
Kalça (Glute)
Kneeling Squat
Halter (Barbell)
Başlangıç
Karın
Landmine 180’s
Halter (Barbell)
Orta
Omuz
Landmine Linear Jammer
Halter (Barbell)
Başlangıç
Omuz
Lateral Raise – With Bands
Direnç Bandı
Başlangıç
Kalça (Glute)
Leg Lift
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Leg Pull-In
Vücut Ağırlığı
Orta
Göğüs
Leg-Over Floor Press
Kettlebell
Başlangıç
Göğüs
Leverage Chest Press
Makine
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Leverage Deadlift
Makine
Başlangıç
Göğüs
Leverage Decline Chest Press
Makine
Başlangıç
Orta Sırt
Leverage High Row
Makine
Başlangıç
Göğüs
Leverage Incline Chest Press
Makine
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Leverage Iso Row
Makine
Başlangıç
Omuz
Leverage Shoulder Press
Makine
Başlangıç
Trapez
Leverage Shrug
Makine