Kütüphane
Hareket kütüphanesi
678 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Preacher Hammer Dumbbell Curl
Dambıl
İleri
Karın
Press Sit-Up
Halter (Barbell)
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Prone Manual Hamstring
Başlangıç
Kalça (Glute)
Pull Through
Kablo
İleri
Omuz
Push Press
Halter (Barbell)
Orta
Omuz
Push Press – Behind the Neck
Halter (Barbell)
Başlangıç
Göğüs
Push Up to Side Plank
Vücut Ağırlığı
Orta
Triceps (Arka Kol)
Push-Ups – Close Triceps Position
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Göğüs
Push-Ups With Feet Elevated
Vücut Ağırlığı
Orta
Göğüs
Push-Ups With Feet On An Exercise Ball
Pilates Topu
Başlangıç
Göğüs
Pushups (Close and Wide Hand Positions)
Vücut Ağırlığı
Orta
Omuz
Rack Delivery
Halter (Barbell)
Orta
Bel (Alt Sırt)
Rack Pull with Bands
Halter (Barbell)
Orta
Bel (Alt Sırt)
Rack Pulls
Halter (Barbell)
Orta
Triceps (Arka Kol)
Reverse Band Bench Press
Halter (Barbell)
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Reverse Band Box Squat
Halter (Barbell)
İleri
Bel (Alt Sırt)
Reverse Band Deadlift
Halter (Barbell)
İleri
Ön Bacak (Quadriceps)
Reverse Band Power Squat
Halter (Barbell)
İleri
Arka Bacak (Hamstring)
Reverse Band Sumo Deadlift
Halter (Barbell)
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Reverse Barbell Curl
Halter (Barbell)
Orta
Biceps (Pazu)
Reverse Barbell Preacher Curls
EZ Bar
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Reverse Cable Curl
Kablo
Başlangıç
Karın
Reverse Crunch
Vücut Ağırlığı
Orta
Omuz
Reverse Flyes With External Rotation
Dambıl