Kütüphane
Hareket kütüphanesi
525 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Omuz
Ayakta Military Press
Halter (Barbell)
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Barfiks
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Göğüs
Bench Press (Orta Tutuş)
Halter (Barbell)
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Dips (Triceps)
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Orta Sırt
Eğilerek Halter Row
Halter (Barbell)
Başlangıç
Baldır
Ayakta Baldır Kaldırma
Makine
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Bench Dips
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Çekiç Curl
Dambıl
Başlangıç
Göğüs
Dambıl Bench Press
Dambıl
Başlangıç
Göğüs
Dambıl Fly
Dambıl
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Dambıl Lunge
Dambıl
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Dar Tutuş Bench Press
Halter (Barbell)
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Dar Tutuş Lat Pulldown
Kablo
Başlangıç
Göğüs
Eğimli Bench Press
Halter (Barbell)
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
EZ Bar Skullcrusher
EZ Bar
Başlangıç
Göğüs
Geniş Şınav
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Geniş Tutuş Lat Pulldown
Kablo
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Goblet Squat
Kettlebell
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Halatla Triceps Pushdown
Kablo
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Halter Biceps Curl
Halter (Barbell)
Başlangıç
Trapez
Halter Shrug
Halter (Barbell)
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Halter Squat
Halter (Barbell)
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Konsantrasyon Curl
Dambıl
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Leg Extension
Makine