Kütüphane
Hareket kütüphanesi
73 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Dips (Triceps)
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Bench Dips
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Dar Tutuş Bench Press
Halter (Barbell)
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
EZ Bar Skullcrusher
EZ Bar
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Halatla Triceps Pushdown
Kablo
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Triceps Pushdown
Kablo
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Band Skull Crusher
Direnç Bandı
Orta
Triceps (Arka Kol)
Bench Press – Powerlifting
Halter (Barbell)
İleri
Triceps (Arka Kol)
Bench Press with Chains
Halter (Barbell)
Orta
Triceps (Arka Kol)
Board Press
Halter (Barbell)
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Body Tricep Press
Vücut Ağırlığı
Orta
Triceps (Arka Kol)
Body-Up
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Cable Incline Triceps Extension
Kablo
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Cable Lying Triceps Extension
Kablo
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Cable One Arm Tricep Extension
Kablo
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Cable Rope Overhead Triceps Extension
Kablo
Orta
Triceps (Arka Kol)
Chain Handle Extension
Diğer
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Close-Grip Dumbbell Press
Dambıl
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Close-Grip EZ-Bar Press
EZ Bar
Orta
Triceps (Arka Kol)
Close-Grip Push-Up off of a Dumbbell
Vücut Ağırlığı
Orta
Triceps (Arka Kol)
Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher
Halter (Barbell)
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Decline Dumbbell Triceps Extension
Dambıl
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Decline EZ Bar Triceps Extension
Halter (Barbell)
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Dip Machine
Makine