Kütüphane
Hareket kütüphanesi
73 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Orta
Triceps (Arka Kol)
Reverse Band Bench Press
Halter (Barbell)
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Reverse Grip Triceps Pushdown
Kablo
Orta
Triceps (Arka Kol)
Reverse Triceps Bench Press
Halter (Barbell)
Orta
Triceps (Arka Kol)
Ring Dips
Diğer
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Seated Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension
Dambıl
Orta
Triceps (Arka Kol)
Seated Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
Dambıl
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Seated Triceps Press
Dambıl
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Sled Overhead Triceps Extension
Diğer
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Smith Machine Close-Grip Bench Press
Makine
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Speed Band Overhead Triceps
Direnç Bandı
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension
Dambıl
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
Dambıl
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Standing Dumbbell Triceps Extension
Dambıl
Orta
Triceps (Arka Kol)
Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension
Kablo
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
Dambıl
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
Halter (Barbell)
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Standing Towel Triceps Extension
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Supine Chest Throw
Sağlık Topu
Orta
Triceps (Arka Kol)
Tate Press
Dambıl
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Tricep Dumbbell Kickback
Dambıl
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Tricep Side Stretch
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Triceps Overhead Extension with Rope
Kablo
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Triceps Pushdown – V-Bar Attachment
Kablo
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)