Kütüphane
Hareket kütüphanesi
73 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Orta
Triceps (Arka Kol)
Dumbbell Floor Press
Dambıl
Orta
Triceps (Arka Kol)
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
Dambıl
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Dumbbell Tricep Extension -Pronated Grip
Dambıl
Orta
Triceps (Arka Kol)
Floor Press
Halter (Barbell)
Orta
Triceps (Arka Kol)
Floor Press with Chains
Halter (Barbell)
Orta
Triceps (Arka Kol)
Incline Barbell Triceps Extension
Halter (Barbell)
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Incline Push-Up Close-Grip
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
JM Press
Halter (Barbell)
Orta
Omuz · Triceps (Arka Kol)
Kettlebell Halo with Overhead Extension
Kettlebell
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Kettlebell Overhead Triceps Extension
Kettlebell
Orta
Triceps (Arka Kol)
Kneeling Cable Triceps Extension
Kablo
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Low Cable Triceps Extension
Kablo
Orta
Triceps (Arka Kol)
Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind The Head
Halter (Barbell)
Orta
Triceps (Arka Kol)
Lying Close-Grip Barbell Triceps Press To Chin
EZ Bar
Orta
Triceps (Arka Kol)
Lying Dumbbell Tricep Extension
Dambıl
Orta
Triceps (Arka Kol)
Lying Triceps Press
EZ Bar
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Machine Triceps Extension
Makine
Orta
Triceps (Arka Kol)
One Arm Floor Press
Halter (Barbell)
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension
Dambıl
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
One Arm Supinated Dumbbell Triceps Extension
Dambıl
İleri
Triceps (Arka Kol)
Overhead Triceps
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Parallel Bar Dip
Diğer
Orta
Triceps (Arka Kol)
Pin Presses
Halter (Barbell)
Orta
Triceps (Arka Kol)
Push-Ups – Close Triceps Position
Vücut Ağırlığı