Kütüphane
Hareket kütüphanesi
876 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Omuz
Standing Two-Arm Overhead Throw
Sağlık Topu
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Star Jump
Vücut Ağırlığı
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Step Mill
Makine
Başlangıç
Kalça (Glute)
Step-up with Knee Raise
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Bel (Alt Sırt)
Stiff Leg Barbell Good Morning
Halter (Barbell)
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Stiff-Legged Dumbbell Deadlift
Dambıl
Başlangıç
Karın
Stomach Vacuum
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Orta Sırt
Straight Bar Bench Mid Rows
Halter (Barbell)
Başlangıç
Omuz
Straight Raises on Incline Bench
Halter (Barbell)
Orta
Göğüs
Straight-Arm Dumbbell Pullover
Dambıl
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Straight-Arm Pulldown
Kablo
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Stride Jump Crossover
Diğer
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Sumo Deadlift
Halter (Barbell)
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Sumo Deadlift with Bands
Halter (Barbell)
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Sumo Deadlift with Chains
Halter (Barbell)
Başlangıç
Bel (Alt Sırt)
Superman
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Supine Chest Throw
Sağlık Topu
Başlangıç
Karın
Supine One-Arm Overhead Throw
Sağlık Topu
Başlangıç
Karın
Supine Two-Arm Overhead Throw
Sağlık Topu
Orta
Karın
Suspended Fallout
Diğer
Başlangıç
Göğüs
Suspended Push-Up
Diğer
Başlangıç
Karın
Suspended Reverse Crunch
Diğer
Başlangıç
Orta Sırt
Suspended Row
Diğer
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Suspended Split Squat
Diğer