Kütüphane
Hareket kütüphanesi
57 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
İleri
Omuz
Seated Front Deltoid
Vücut Ağırlığı
İleri
Kalça (Glute)
Seated Glute
Vücut Ağırlığı
İleri
Arka Bacak (Hamstring)
Seated Hamstring
İleri
Ön Bacak (Quadriceps)
Snatch from Blocks
Halter (Barbell)
İleri
Ön Bacak (Quadriceps)
Speed Squats
Halter (Barbell)
İleri
Arka Bacak (Hamstring)
Split Snatch
Halter (Barbell)
İleri
Ön Bacak (Quadriceps)
Squat Jerk
Halter (Barbell)
İleri
Ön Bacak (Quadriceps)
Weighted Sissy Squat
Halter (Barbell)
İleri
Ön Bacak (Quadriceps)
Zercher Squats
Halter (Barbell)