Kütüphane
Hareket kütüphanesi
57 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
İleri
Dış Kalça (Abdüktör)
Lying Crossover
Vücut Ağırlığı
İleri
Kalça (Glute)
Lying Glute
Vücut Ağırlığı
İleri
Arka Bacak (Hamstring)
Lying Hamstring
Diğer
İleri
Ön Bacak (Quadriceps)
Lying Prone Quadriceps
Vücut Ağırlığı
İleri
Orta Sırt
Mixed Grip Chin
Diğer
İleri
Orta Sırt
One Arm Chin-Up
Diğer
İleri
Ön Bacak (Quadriceps)
One Leg Barbell Squat
Halter (Barbell)
İleri
Omuz
One-Arm Kettlebell Snatch
Kettlebell
İleri
Omuz
One-Arm Kettlebell Split Snatch
Kettlebell
İleri
Ön Bacak (Quadriceps)
One-Arm Overhead Kettlebell Squats
Kettlebell
İleri
Ön Bacak (Quadriceps)
One-Arm Side Deadlift
Halter (Barbell)
İleri
Arka Bacak (Hamstring)
Open Palm Kettlebell Clean
Kettlebell
İleri
Kanat (Latissimus)
Overhead Lat
Diğer
İleri
Ön Bacak (Quadriceps)
Overhead Squat
Halter (Barbell)
İleri
Triceps (Arka Kol)
Overhead Triceps
Vücut Ağırlığı
İleri
Göğüs
Plyo Kettlebell Pushups
Kettlebell
İleri
Ön Bacak (Quadriceps)
Power Jerk
Halter (Barbell)
İleri
Arka Bacak (Hamstring)
Power Snatch
Halter (Barbell)
İleri
Karın
Press Sit-Up
Halter (Barbell)
İleri
Omuz
Push Press
Halter (Barbell)
İleri
Bel (Alt Sırt)
Reverse Band Deadlift
Halter (Barbell)
İleri
Ön Bacak (Quadriceps)
Reverse Band Power Squat
Halter (Barbell)
İleri
Arka Bacak (Hamstring)
Reverse Band Sumo Deadlift
Halter (Barbell)
İleri
Biceps (Pazu)
Seated Biceps
Vücut Ağırlığı