Kütüphane
Hareket kütüphanesi
57 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
İleri
Karın
Asılı Bacak Kaldırma
Vücut Ağırlığı
İleri
Ön Bacak (Quadriceps)
Önden Halter Squat
Halter (Barbell)
İleri
Orta Sırt
Alternating Renegade Row
Kettlebell
İleri
Bel (Alt Sırt)
Atlas Stones
Diğer
İleri
Karın
Barbell Ab Rollout – On Knees
Halter (Barbell)
İleri
Ön Bacak (Quadriceps)
Barbell Squat To A Bench
Halter (Barbell)
İleri
Göğüs
Behind Head Chest Stretch
Diğer
İleri
Triceps (Arka Kol)
Bench Press with Chains
Halter (Barbell)
İleri
Karın
Bent Press
Kettlebell
İleri
Ön Bacak (Quadriceps)
Box Squat with Bands
Halter (Barbell)
İleri
Ön Bacak (Quadriceps)
Box Squat with Chains
Halter (Barbell)
İleri
Omuz
Circus Bell
Diğer
İleri
Omuz
Clean and Jerk
Halter (Barbell)
İleri
Bel (Alt Sırt)
Deadlift with Bands
Halter (Barbell)
İleri
Bel (Alt Sırt)
Deadlift with Chains
Halter (Barbell)
İleri
Omuz
Double Kettlebell Snatch
Kettlebell
İleri
Ön Bacak (Quadriceps)
Front Barbell Squat To A Bench
Halter (Barbell)
İleri
Omuz
Handstand Push-Ups
Vücut Ağırlığı
İleri
Arka Bacak (Hamstring)
Hang Snatch
Halter (Barbell)
İleri
Arka Bacak (Hamstring)
Hang Snatch – Below Knees
Halter (Barbell)
İleri
Karın
Hanging Pike
Vücut Ağırlığı
İleri
Ön Bacak (Quadriceps)
Kettlebell Pistol Squat
Kettlebell
İleri
Kalça (Glute)
Kneeling Jump Squat
Halter (Barbell)
İleri
İç Bacak (Addüktör)
Lying Bent Leg Groin
Diğer