Kütüphane
Hareket kütüphanesi
53 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench
Dambıl
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Two-Arm Dumbbell Preacher Curl
Dambıl
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Wide-Grip Standing Barbell Curl
Halter (Barbell)
Orta
Biceps (Pazu)
Zottman Curl
Dambıl
Orta
Biceps (Pazu)
Zottman Preacher Curl
Dambıl