Kütüphane
Hareket kütüphanesi
53 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Lying Close-Grip Bar Curl On High Pulley
Kablo
Orta
Biceps (Pazu)
Lying High Bench Barbell Curl
Halter (Barbell)
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Lying Supine Dumbbell Curl
Dambıl
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Machine Bicep Curl
Makine
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Machine Preacher Curls
Makine
Başlangıç
Biceps (Pazu)
One Arm Dumbbell Preacher Curl
Dambıl
Orta
Biceps (Pazu)
Overhead Cable Curl
Kablo
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Preacher Curl
Halter (Barbell)
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Preacher Hammer Dumbbell Curl
Dambıl
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Reverse Barbell Curl
Halter (Barbell)
Orta
Biceps (Pazu)
Reverse Barbell Preacher Curls
EZ Bar
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Reverse Cable Curl
Kablo
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Reverse Plate Curls
Diğer
İleri
Biceps (Pazu)
Seated Biceps
Vücut Ağırlığı
Orta
Biceps (Pazu)
Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl
Halter (Barbell)
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Seated Dumbbell Curl
Dambıl
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Seated Dumbbell Inner Biceps Curl
Dambıl
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Spider Curl
EZ Bar
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Standing Biceps Cable Curl
Kablo
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Standing Biceps Stretch
Diğer
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Standing Concentration Curl
Dambıl
Orta
Biceps (Pazu)
Standing Dumbbell Reverse Curl
Dambıl
Orta
Biceps (Pazu)
Standing Inner-Biceps Curl
Dambıl
Orta
Biceps (Pazu)
Standing One-Arm Cable Curl
Kablo