Kütüphane
Hareket kütüphanesi
53 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Çekiç Curl
Dambıl
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Halter Biceps Curl
Halter (Barbell)
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Konsantrasyon Curl
Dambıl
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Alternate Incline Dumbbell Curl
Dambıl
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Barbell Curls Lying Against An Incline
Halter (Barbell)
Orta
Biceps (Pazu)
Brachialis-SMR
Foam Roller
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Cable Hammer Curls – Rope Attachment
Kablo
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Cable Preacher Curl
Kablo
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Close-Grip EZ Bar Curl
Halter (Barbell)
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Close-Grip EZ-Bar Curl with Band
EZ Bar
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Close-Grip Standing Barbell Curl
Halter (Barbell)
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Cross Body Hammer Curl
Dambıl
Orta
Biceps (Pazu)
Drag Curl
Halter (Barbell)
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Dumbbell Alternate Bicep Curl
Dambıl
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Dumbbell Bicep Curl
Dambıl
Orta
Biceps (Pazu)
Dumbbell Prone Incline Curl
Dambıl
Başlangıç
Biceps (Pazu)
EZ-Bar Curl
EZ Bar
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Flexor Incline Dumbbell Curls
Dambıl
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Hammer Curls
Dambıl
Orta
Biceps (Pazu)
High Cable Curls
Kablo
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Incline Dumbbell Curl
Dambıl
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Incline Hammer Curls
Dambıl
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Incline Inner Biceps Curl
Dambıl
Orta
Biceps (Pazu)
Lying Cable Curl
Kablo