Kütüphane
Hareket kütüphanesi
56 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
One-Arm Open Palm Kettlebell Clean
Kettlebell
İleri
Ön Bacak (Quadriceps)
One-Arm Overhead Kettlebell Squats
Kettlebell
İleri
Arka Bacak (Hamstring)
Open Palm Kettlebell Clean
Kettlebell
İleri
Göğüs
Plyo Kettlebell Pushups
Kettlebell
Orta
Omuz
Two-Arm Kettlebell Clean
Kettlebell
Orta
Omuz
Two-Arm Kettlebell Jerk
Kettlebell
Orta
Omuz
Two-Arm Kettlebell Military Press
Kettlebell
Orta
Orta Sırt
Two-Arm Kettlebell Row
Kettlebell