Kütüphane
Hareket kütüphanesi
56 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Goblet Squat
Kettlebell
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Tek Bacak Kettlebell Deadlift
Kettlebell
Orta
Karın
Advanced Kettlebell Windmill
Kettlebell
Başlangıç
Göğüs
Alternating Floor Press
Kettlebell
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Alternating Hang Clean
Kettlebell
Orta
Omuz
Alternating Kettlebell Press
Kettlebell
Orta
Orta Sırt
Alternating Kettlebell Row
Kettlebell
İleri
Orta Sırt
Alternating Renegade Row
Kettlebell
İleri
Karın
Bent Press
Kettlebell
Orta
Ön Kol
Bottoms-Up Clean From The Hang Position
Kettlebell
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Double Kettlebell Alternating Hang Clean
Kettlebell
Orta
Omuz
Double Kettlebell Jerk
Kettlebell
Orta
Omuz
Double Kettlebell Push Press
Kettlebell
İleri
Omuz
Double Kettlebell Snatch
Kettlebell
Orta
Karın
Double Kettlebell Windmill
Kettlebell
Başlangıç
Göğüs
Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press
Kettlebell
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Front Squats With Two Kettlebells
Kettlebell
Orta
Omuz
Kettlebell Arnold Press
Kettlebell
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Kettlebell Dead Clean
Kettlebell
Orta
Karın
Kettlebell Figure 8
Kettlebell
Başlangıç
Omuz
Kettlebell Halo
Kettlebell
Orta
Omuz · Triceps (Arka Kol)
Kettlebell Halo with Overhead Extension
Kettlebell
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Kettlebell Hang Clean
Kettlebell
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Kettlebell Overhead Triceps Extension
Kettlebell